○○があるだけで、集中力が低下する

 

集中力が続かない。。

周りが気になる。。

 

という悩みをお持ちの方も

割といらっしゃるのではないでしょうか。

 

そういう方は、これが原因の可能性が。

 

 

 

○○の存在がダメ

 

 

スマホを見ないようにしていても

ダメみたいです。

 

何もスマホに通知が入るから気が散るのではなく、

スマホのそこにあるだけで、その存在自体が

集中力の低下を引き起こすのに最大の原因だと記載されています。

 

 

 

スマホの存在、恐るべし。。w

 

 

僕は、スマホはあまり気にならないんだけど、

チャットワークや、メールが気になっちゃいます。

 

スマホもそうだけど、

パソコンも結構誘惑があるじゃないですか。

 

例えば、何か教材の動画を見ていたら、

YOUTUBEの関連動画に、誘惑されっぱなしで、

気づいてたら見てたなんてことないですか?

 

 

商品のリサーチしてたら、

気づいたら自分の欲しいものを探していたり、

 

リサーチしてたのにチャットが気になって、

メールが気になって気づいたら見てたなんてことないですか?

 

 

 

まあもちろんこれは僕の例なんですがw

 

 

 

どうしても集中できない。。なら

 

どうしても集中が続かないって人は、

王道ですが、ポモドーロやりまくった方がいいです。

 

 

僕は、色々試しましたが、

やっぱりこれが一番しっくりきます。

 

 

ポモドーロを知らない方もいらっしゃると思うにで、

やり方をご説明されて頂くと、

 

 

1.作業するタスク1つを選ぶ

2.タイマーで25分を設定する

3.タイマーが鳴るまでタスクに集中しまくる

4.5分休憩する

5.ステップ2〜4を4回繰り返したら、30分休憩する

 

 

僕はこんな感じのタイマーを使用しています。

人それぞれやり方はあると思いますが、僕はこのやり方でやっています。

 

 

 

この時一つ重要なのは、

 

1つの作業に集中するということ。

 

 

この25分間は何か思いついても

その作業以外のことは絶対にやらない。

 

 

また、この5分間休憩の時もコツがあって、

 

休憩中はなるべくパソコンを見ない。

 

頭の中をリラックスして、また5分後に爆発的に作業する。

 

 

この休憩を、メール返信の時間にしたりしていると

結局頭の中が休まず、次の作業時間内の集中力が切れやすくなります。

 

 

休憩中は、コーヒーを飲んだりブレイクを。

 

 

 

LINEとか、電話。チャットやメールも60分に1回程度、

休憩を兼ねてチェックすればよくないですか?

 

そんなに重要なことってないと思いますし、

そのあとメール返信だけで、25分間を作業に当てるとかもやってもいいと思います。

 

 

あとは、漫画や雑誌など、自分の作業デスクに集中を削ぐようなものは

排除していく工夫が必要です。

 

自分の作業の質を高めたかったら、

まずは自分が作業をしている環境を見つめ直して見ましょう。

 

 

 

スマホを捨てる。

 

というのも手かもしれませんねw

 

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